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實木(mù)樓梯 > 新(xīn)聞資訊 > 單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)别 單跑樓梯有什麽優點？
單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)别 單跑樓梯有什麽優點？
編輯: 時間: 2019-11-28 14:49 浏覽量: 22
樓梯的種類有好幾種，其中單跑多(duō)跑樓梯相信很(hěn)多(duō)人都聽說過，那麽單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)别是什麽呢(ne)？很(hěn)多(duō)人不是很(hěn)清楚，此外單跑樓梯有什麽優點？下面富豪實木(mù)樓梯就來為(wèi)大家講解一番。 單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)别： 單跑樓梯是指中間沒有休息平台的樓梯，無論是否改變方向。分(fēn)直行單跑樓梯，折行單跑樓梯，雙向單跑樓梯等。 雙跑樓梯是樓梯的一種形式，是應用(yòng)最為(wèi)廣泛的一種形式。其在兩個樓闆層之間，包括兩個平行而方向相反的梯段和一個中間休息平台。設計者經常把兩個梯段做成等長(cháng)，節約面積。 1、單跑樓梯是指連接上下層的樓梯梯段中途無論方向是否改變,中間都沒有休息平台.單跑樓 單跑樓梯類型梯可(kě)以被簡單分(fēn)為(wèi)：直行單跑、折行單跑、雙向單跑等。 2、雙跑樓梯是應用(yòng)最為(wèi)廣泛的一種形式。在兩個樓闆層之間，包括兩個平行而方向相反的梯段和一個中間休息平台。雙跑樓梯經常是兩個梯段做成等長(cháng)，節約面積。 單跑樓梯有什麽優點？ 1、提高最大攜氧量 最大攜氧量是衡量心血管功能(néng)的其中一個最顯著指标，代表着你的身體(tǐ)在高強度運動狀态下運送氧氣的最大數量。這也是有氧運動和無氧運動的分(fēn)界線(xiàn)。跑樓梯能(néng)夠考驗身體(tǐ)的心血管系統，促使心髒肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能(néng)提高肺活量，這樣跑步者每次呼吸就能(néng)攝入更多(duō)氧氣。 2、消耗更多(duō)熱量 因為(wèi)運動強度更大，跑樓梯健身自然也能(néng)消耗身體(tǐ)更多(duō)的卡路裏。研究結果表明，高強度的間歇鍛煉能(néng)讓心率在運動後稍微提高。2006年《運動科(kē)學(xué)期刊》發表的一篇論文(wén)指出，在達到最高心率的70%心率的情況下進行間歇訓練，能(néng)夠增加運動後過度耗氧量(EPOC，又稱氧債)，從而讓你每次鍛煉都會為(wèi)了彌補這些耗氧量而消耗額外的80%卡路裏的熱量。 3、降低靜态心率 除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，你也會發現自己的靜态心率随之降低。身體(tǐ)更加健康的人，靜态情況下的心率達到50或者60左右非常正常。因為(wèi)通過鍛煉，心髒一次跳動就能(néng)鼓動更多(duō)的血液循環。 4、心率恢複速度更快 進行高強度間歇鍛煉時，如果間歇休息時間設置合理(lǐ)，那麽可(kě)以提高心髒恢複正常的速度，即心率恢複率(Recovery heart rate)。這項指标衡量的是心率在運動停止後第一分(fēn)鍾下降的幅度，身體(tǐ)越好，運動健身完之後心率恢複正常狀态的時間也越短。 單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)别以及單跑樓梯有什麽優點的知識講解，相信大家看了以後應該會有更多(duō)的認識了吧，内容僅供大家參考，希望能(néng)對大家有所幫助。
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